妊娠

不妊と嗜好品の関係は、よく耳にするお話ですね。

お酒は、度が過ぎなければあまり関係はありませんが、それが過ぎれば、肝機能に障害を起こすこともあります。

肝臓は、ホルモンの処理をするところですから肝臓の機能が低下すれば、不妊にも関係してくるかもしれません。

たばこには、ニコチンが含まれていて血管障害を起こしやすくなります。

子宮の着床に影響することがあるので、不妊になりやすいです。

お母さんになりたいのであれば、これら嗜好品はやめた方が、赤ちゃんだけでなく自分のからだも守ることにつながります。

運動は苦手だからとか、忙しいからジムは無理という方も、ウォーキングなら誰でも無理なくできる運動です。

まずは、一日１０分～２０分くらいで始めてみてください。

血液循環がよくなり、あたたかいからだを作ることができます。

冷え性は、女性の敵ですが、もちろん妊娠したい人にとってはいい事は一つもありません。

血液の循環がよくなると、からだの中にある様々なホルモンの分泌が活発になります。

女性ホルモンの分泌など、妊娠したい人にとってはうれしい効果も期待できますね。

ウォーキングも立派な運動です！！

いろいろなサプリメントを大量に摂取する人が増えていますが、バランスのよい食事を考えることも大事です。

バランスのよい食事をすることで、自然に妊娠しやすいからだになります。


○たまねぎは、血液をサラサラにするだけでなく、精神安定や精力減退にも効果があります。

○しょうがは、冷え性の方におすすめです。

○里芋や山芋は、亜鉛を多く含み精子の数を増やすといわれています。

○豚肉は、ビタミンＢ１が豊富で疲労回復効果があります。

○卵には、活性酸素の害からからだを守るセレンが含まれていて、セレンが不足すると不妊症が起こるといわれてています。

○イワシなどの青魚には、ＥＰＡ・ＤＨＡが多く含まれていて血液をサラサラにする効果と、子宮の中の血流を促す可能性もあります。

この他にも、効果のある食べ物はたくさんありますが、これらはよくお店で目にする食材ばかりです。

これらの食べ物をバランスよく食べて、健康なからだを作ることが大切です。

基礎体温のリズムは、健康のリズムでもあります。

基礎体温のグラフには、たくさんの情報を記入するようにしましょう。

生理日やセックスした日、排卵検査薬や排卵チェッカーの結果、服用した薬や体調の変化なども記入しておくと、自分のからだのリズムがわかってきます。

からだのリズムがわかってくると、排卵日を予想しやすくなります。

基礎体温計や基礎体温表は、薬局や通販でも購入できます。

朝、目が覚めたら起き上がる前に測ります。

もし、起き上がってしまった場合は、もう一度横になって安静にしてから測りましょう。

基礎体温は、なるべく、朝同じ時間に測る穂言うがいいですが、気にし過ぎなくてもいいです。

時間が少しずれても、続けることが大事です。

測り忘れた日があっても、とりあえず続けてください。

あきらめずに頑張りましょう！！