2008-10-04 15:22
不妊と嗜好品の関係は、よく耳にするお話ですね。
お酒は、度が過ぎなければあまり関係はありませんが、それが過ぎれば、肝機能に障害を起こすこともあります。
肝臓は、ホルモンの処理をするところですから肝臓の機能が低下すれば、不妊にも関係してくるかもしれません。
たばこには、ニコチンが含まれていて血管障害を起こしやすくなります。
子宮の着床に影響することがあるので、不妊になりやすいです。
お母さんになりたいのであれば、これら嗜好品はやめた方が、赤ちゃんだけでなく自分のからだも守ることにつながります。
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2008-10-04 15:10
運動は苦手だからとか、忙しいからジムは無理という方も、ウォーキングなら誰でも無理なくできる運動です。
まずは、一日10分~20分くらいで始めてみてください。
血液循環がよくなり、あたたかいからだを作ることができます。
冷え性は、女性の敵ですが、もちろん妊娠したい人にとってはいい事は一つもありません。
血液の循環がよくなると、からだの中にある様々なホルモンの分泌が活発になります。
女性ホルモンの分泌など、妊娠したい人にとってはうれしい効果も期待できますね。
ウォーキングも立派な運動です!!
2008-10-04 14:59
いろいろなサプリメントを大量に摂取する人が増えていますが、バランスのよい食事を考えることも大事です。
バランスのよい食事をすることで、自然に妊娠しやすいからだになります。
○たまねぎは、血液をサラサラにするだけでなく、精神安定や精力減退にも効果があります。
○しょうがは、冷え性の方におすすめです。
○里芋や山芋は、亜鉛を多く含み精子の数を増やすといわれています。
○豚肉は、ビタミンB1が豊富で疲労回復効果があります。
○卵には、活性酸素の害からからだを守るセレンが含まれていて、セレンが不足すると不妊症が起こるといわれてています。
○イワシなどの青魚には、EPA・DHAが多く含まれていて血液をサラサラにする効果と、子宮の中の血流を促す可能性もあります。
この他にも、効果のある食べ物はたくさんありますが、これらはよくお店で目にする食材ばかりです。
これらの食べ物をバランスよく食べて、健康なからだを作ることが大切です。
2008-10-03 18:34
基礎体温のリズムは、健康のリズムでもあります。
基礎体温のグラフには、たくさんの情報を記入するようにしましょう。
生理日やセックスした日、排卵検査薬や排卵チェッカーの結果、服用した薬や体調の変化なども記入しておくと、自分のからだのリズムがわかってきます。
からだのリズムがわかってくると、排卵日を予想しやすくなります。
2008-10-03 17:52
基礎体温計や基礎体温表は、薬局や通販でも購入できます。
朝、目が覚めたら起き上がる前に測ります。
もし、起き上がってしまった場合は、もう一度横になって安静にしてから測りましょう。
基礎体温は、なるべく、朝同じ時間に測る穂言うがいいですが、気にし過ぎなくてもいいです。
時間が少しずれても、続けることが大事です。
測り忘れた日があっても、とりあえず続けてください。
あきらめずに頑張りましょう!!
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